AMUD HAREKETİ NASIL YAPILIR?


Merhaba değerli okurlarım,yeni makalem ile sizlerleyim.

Amut hareketi ellerimizin üzerinde durduğumuz bir harekettir.Bu hareket kuvvetten çok denge gerektirmektedir.
Denge konusuna gelecek olursak,dengemize önemli oranda katkısı bulunacak olan parmak tutuşlarımızdır.
Parmaklar yere pençe gibi koyulduğu sürece kontrol daha rahat olacaktır.

Bu tutuşta parmaklarınızı birer vida gibi düşünebilirsiniz.Sizi yere daha çok sabitleyecektir.

Diğer bir önemli detaya gelelim,parmak tutuşlarını yapıyorsunuz ama bir türlü duramıyorsunuz.
Bu sorunun en önemli nedenlerinden birisi bel ve karın bölgenizde ki kasları aktif şekilde sıkmayı başaramadığınızdan.

Parmak tutuşlardan sonra karın ve bel bölgesini güçlendirecek antrenmanlar yapmanız büyük fayda sağlayacaktır.

Sırada bacak tutuşlarımız var,kontrolsüz şekilde kullanılan bacaklar sizin dengenizi çok rahat şekilde bozacaktır.İlk zamanlar bu konuda dengeyi sağlamak gerçekten çok zordur.
Bacak konusunda yapmanız gereken şey bacakları serbest pozisyonda değil sıkı bir pozisyonda tutunuz,bacaklarınızın sallanmasını yada başka yöne gitmesini engellemelisiniz.
Bacaklarını kapalı pozisyonda tutarak yada bacaklarınızı tamamen açarak gergin bir pozisyonda çalıştırabilirsiniz.

”Atıyorum,atıyorum olmuyor.Hemen düşüyorum” diyen arkadaşlar vardır.
Bu arkadaşlar hareketi yaparken hızlarını ayarlayamadıkları için sürekli ayrı şekilde düşüş yaşıyorlar.Harekete kalktığınız anda erken düşüyorsanız biraz daha hızlı atmalısınız.Diyelim ki arkaya düşüyorsunuz bunun içinde biraz daha yavaş ve kontrollü şekilde harekete geçmelisiniz.

Dengenizi parmaklarınızla sağlamayı unutmayınız.

İki günde bir yapılan kuvvet antrenmanları yanında yapılan amut egzersizleri ekleyebilirsiniz.

Duvara sırtıdınızı ve kafanızın arkası değecek şekilde amut duruşlar yaparak kendinizi geliştirebilirsiniz.

Bol pratikle olacak işler,acele etmeyin derim.

Bu paylaşımı beğendiniz mi?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.