Sakatlıktan Kaçınmanın Sırları


Isınma hareketleri sakatlanmaları önlemek için gereklidir.

Sert bir antrenman içinde kaslar ve tendonlar üzerinde baskı oluşarak sakatlıklara yol açmaktadır.Isınma yoğunluğuna bağlı olarak 5 veya 10 dakika sürmelidir.Bu bedeni ve zihni antrenmana hazır hale getirecektir.

Açma germe yapaken ısındığına emin olmanız gereken bölgeleri şunlardır;

+omuzlar
+dirsekler
+Bilekler
+kalça
+dizler
+bacaklar
+bilekler

Isınmak için kardio hareketlerinide öneriyorum.

+İp atlama (3-5 dakika)
+Sprint kısa süreli koşular
+Sıçrama ve dizleri göğüs bölgesine çekme

Bu paylaşımı beğendiniz mi?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.